Dubbel-cd: Mindfulness – Lugn och lycklig
Dubbel-cd:n Mindfulness – Lugn och lycklig är fullmatad med övningar som kan ge närvaro, lugn, glädje och lätthet i livet. Mindfulness bygger på uråldrig visdom och är även vetenskapligt beprövat. Låt dig vaggas till ro av dina egna andetag i övningen kroppsscanning, eller fyll hjärtat med Kärleksfull vänlighet. I den liggande meditationen kan du låta sinnet bli lika stilla som en spegelblank skogssjö. Eller varför inte prova på en övning i skrattyoga, för skojs skull … Här kan du få ett smakprov på det medföljande rikt illustrerade 20-sidiga häftet som bl a innehåller en kalligrafi av zenmästaren Thich Nhat Hanh. Produkten finns även som MP3-version.
Mindfulness – Lugn och Lycklig har legat etta på denna topplista.
CD 1
1. Introduktion 3.55
2. Kort kroppsscanning 10.00
3. Kroppsscanning 20.00
4. Lång kroppsscanning 45.00
Total spårtid: 78.59 minuter
BLANK
CD 2
1. Kärleksfull vänlighet till mig 14.52
2. Kärleksfull vänlighet till andra 14.00
3. Kärleksfull vänlighet till alla 6.12
4. Liggande meditation 25.03
Bonusspår:
5. Skrattyoga (live) 6.16
6. Skratt (live) 1.40
Total spårtid: 68.09
Pris CD: 219 kr inkl moms + frakt 29 kr. Beställ nedan.
Pris MP3 inkl häftet som pdf: 129 kr inkl moms. Beställ nedan.
BLANK
Cd och MP3: Dagliga droppar mindfulness - ca 30 000 sålda ex!
Dagliga droppar mindfulness är framtagen för dig som är intresserad av mindfulness, men har svårt att avsätta tid för träningen. Här finns de tre grundläggande mindfulnessövningarna yoga, kroppsscanning och sittande meditation i två varianter: en på 5 minuter och en på 10 minuter. Övningarna är lättillgängliga och kan göras hemma eller på jobbet. Cd-skivan har ett exklusivt 6-sidigt omslag med flera fotografier av Johan Bergstad. Du kan ladda ner en pdf-fil som beskriver de olika dropparna. Skriv ut och sätt upp på väggen som stöd för träningen. Produkten finns även som MP3-version.
Pris CD: pris 219 kr inkl moms + frakt 29 kr. Beställ nedan.
Pris MP3: 129 kr inkl moms. Beställ nedan.blank
BLANK
1. Introduktion
2. Yoga 5 min
3. Kroppsscanning 5 min
4. Sittande meditation 5 min
5. Yoga 10 min
6. Kroppsscanning 10 min
7. Sittande meditation 10 min
8. Tystnad med klockor 20 min
Speltid: ca 72 min.
BLANK
OBS! Samtliga produkter finns också som applikationer för android-telefoner och i början av 2012 även för iPhone. Mer information HÄR och på Android Market.
BLANK
Bok-cd: Mindfulness steg för steg
 |
|
Denna bok och cd-skiva ger dig en personlig introduktion till mindfulness – medveten närvaro. Du får effektiva verktyg för att skapa ett liv i uppmärksamhet fritt från dömande och värderande. Med mindfulness kan du, var du än är, få större fokus och ökad avslappning. Steg för steg introduceras du i ett nytt sätt att vara i världen. Verktygen kan du sedan bära med dig överallt. Boken är rikt illustrerad med författarens egna fotografier, inspirerande texter och citat. Cd-skivan innehåller korta övningar för ökad livskvalité. Boken innehåller 108 rikt illustrerade sidor. Smakprov HÄR.
Produkten finns även som MP3-version, och Du får då hela boken som pdf.
Cd:n innehåller 9 spår:
1. Introduktion 5.32
2. Tre medvetna andetag 2.01
3. Kroppskontakt 12.50
4. Yogarörelser 13.31
5. Bara sitt 9.36
6. Bara gå 6.40
7. Stå stadigt 5.18
8. Russinet 6.01
9. Sista steget 3.49
Speltid: 65.36 min.
Röster om Mindfulness steg för steg:
»…en rik källa till inspiration. Är du nyfiken på vad mindfulness är och letar efter en introduktion, eller praktiserar du redan mindfulness men vill fördjupa din praktik? Oavsett vilket så rekommenderar jag varmt Mindfulness steg för steg. Betyget blir fem mindfulnessklockor av fem möjliga!«
- Martin Ström, Mindfulnessbloggen.se
»Med vackra bilder tagna av Johan Bergstad själv, kloka ord och små övningar är den en bok att smutta på då och då. Ta en liten bit i taget, njut, vila, finn din egen väg.«
- Tidningen HÄLSA Nr 5, 2010
»Den här boken tror jag blir väldigt användbar för många människor. Fotografierna är underbara!«
- Jon Kabat-Zinn, professor em, Center for Mindfulness (USA)
»Mindfulness steg för steg är ett litet mästerverk. Johan Bergstad beskriver essensen i mindfulness enkelt, tydligt och på ett sätt som vidrör hjärtat.«
- Sara Blomberg, mindfulness- och yogalärare, Dharma Kommunikation
»Detta är en verklig pärla. Vacker på alla sätt, till både innehåll och form.«
- Andries J. Kroese, professor em, Scandinavian Centre for Awareness Training
»En mycket vacker bok. Den inbjuder verkligen till att läsa. Vackra bilder och författaren får fram det väsentliga på ett fint sätt.«
- Anna Kåver, leg psykolog, leg psykoterapeut och författare
»Mycket vacker bok!«
- Ola Schenström, läkare och författare, Mindfulnesscenter
»Denna bok är helt underbar. Så vacker, inspirerande och ödmjuk.«
- Mia Skimmerstrand, coach, regissör och yogalärare
»Mindfulness steg för steg är en riktig pärla. Mycket proffsigt utförd!«
- Peter Elmberg, artist, Mundekulla kurs-och retreatgård
»Inspirerande och praktiskt användbar. Ju mer vi fördjupar oss i boken, desto mer hittar vi. Allt uttrycks på ett enkelt och inbjudande sätt.«
- Anette och Åke Heljemo, Laholm
BLANK
Cd-skiva och häfte: Oas – ett träningsprogram i mindfulness
 |
|
Oas-programmet består av Cd-skiva med fem spår och pedagogiskt häfte med teori- och övningsdel. Följ det strukturerade åttaveckorsprogrammet eller gör övningar utifrån kroppens dagsbehov. Oas-programmet har fått stort genomslag i Sverige och bl a sålts via bokklubbarna Natur och Kultur Direkt, LivsEnergi / Vitalis och Månadens Bok.
1. Andrum 3.41
2. Yogarörelser 20.19
3. Kroppsscanning 20.23
4. Sittande meditation 15.13
5. Tystnad med klockor var 5:e minut 20.14
Speltid: ca 80 min.
Sagt om Oas – ett träningsprogram i mindfulness:
»Jättebra verktyg att ta till hjälp för att stressa av och öka det egna välbefinnandet.«
»En ny grund att stå på.«
»Lätt att följa, behaglig röst.«
»Tydliga instruktioner både på CD och i häfte.«
»OAS är en livsstil för mig.«
»Bra stöd, varierande övningar för olika tillfällen och situationer.«
»Detta kommer jag att bära med mig så länge jag andas.«
BLANK
Beställningsformulär
Även om Du beställer flera produkter är frakten alltid 29 kr!
Mängdrabatt på 20 % ges vid köp av minst 10 produkter. Större beställningar HÄR.
Nöjd kund garanti. Returnera varan inom 3 månader om Du inte är nöjd. Alla utlägg ersätts.
Du får en bekräftelse per e-post när vi mottagit Din beställning.