”Jag har rekommenderat många av mina patienter med stress- och utmattningsproblematik att gå Johan Bergstads kurs i mindfulness, eftersom jag har sett så bra resultat av detta. De har fått enormt god hjälp av Johans kurs och många fortsätter dessutom att använda sig av mindfulnessverktygen långt efter att de har kommit tillbaka i fullt arbete.”
- Kerstin Druvefors, Företagsläkare med 30 års läkarerfarenhet
.
”Johan är lugn och närvarande, det känns att han lever som han lär. Han är tydlig och konstruktiv. Förmedlar mindfulness så att jag blir inspirerad och motiverad att lära mig mer.”
- Gun Björnbakk, arbetsterapeut och med 20 års erfarenhet som chef inom landstinget, f d kursdeltagare
.
”Jag har lärt mig och fått stöd i att aktivt träna olika verktyg för att styra min medvetenhet. Har fått en ny insikt i hur jag prioriterar i min vardag och hur min fortsatta resa skall se ut. Det här är en start på ett nytt förhållningssätt! Rekommenderar varmt denna kurs och Johan som Mindful kursledare!!”
Per Sjölund, företagsläkare och specialist i rehabiliteringsmedicin, f d deltagare i MBSR-kursen
”På ett varsamt och genomtänkt sätt, med praktiska övningar och samtal, visade Johan oss att det finns många finurliga verktyg för att hantera livets utmaningar. Johan utmanade och uppmanade oss till att inte tjuvrusa genom nuet. Lysande helt enkelt!”
- Ulrika Enkvist-Wallmark, gymnasielärarare på Vasaskolan i Gävle
.
Johan Bergstad har ca 15 års erfarenhet av mindfulnessträning och ger kurser för privatpersoner och företag inom både privat och offentlig sektor. Uvärderingar från kurserna visar att den självskattade stressnivån på gruppnivå går ner från ca 30 % till hela 55 %. En kurs i mindfulnessbaserad stressreduktion (MBSR) hösten 2011 fick helhetsomdömet 6.6 av 7 och kursledarens insats fick 6.9 av 7.0. Röster från den senaste MBSR-kursen:
”Jag har lärt mig att slappna av på ett annat vis än vad jag gjorde förr.”
”Bra innehåll, bra organisation, bra kursledning och genomförande.”
”Den har gett mig verktyg att hantera min inre oro och stress på ett bättre sätt.”
”Trevligt, lärorikt, rogivande och fullt av redskap/förhållningssätt som går att utforska och öva mera på egen hand.”
”Bra handouts för att ‘läsa på’, cd-skivorna behagliga och mycket användbara.”
”Den här kursen har varit mycket givande.”
Vid en kurs i ”Mindfulness & Föräldraskap” 2011 fick kursledarna (Johan och Ylva Bergstad) omdömet 7.0 av 7.0 med kommentarer som:
”Ödmjuka, lugna, trygga ledare.”
”Mycket förtroendeingivande.”
”Trygga, tydliga, kunniga, varma, lyssnande.”
”Lyhörda, kunniga, strukturerade.”
Den senaste instruktörskursen i mindfulness fick helhetsomdömet 4,3 av 5 (14 personer) med kommentarer som:
”Mycket bra och givande”
”Bra fördelning mellan praktiska upplevelsebaserade övningar och teori”
Kursledarens insats fick omdömet 4,6 av 5:
”Tydlig, pedagogisk, lyhörd, kunnig”
”Lever mindfulness – ´being mode´ ”
”Ödmjuk, tydlig, mycket kunnig och erfaren”.
Tidigare kurs i Mindfulness på jobbet fick höga omdömen och kommentarer som:
”Konkreta tips och övningar.”
”Tid att landa, bli påmind och inspirerad av att gå till handling, få in det i vardagslivet.”
”Värdefullt med kursledarens egna insikter utifrån egen praktik, ger en annan tyngd.”
”Bra med praktiska övningar samt diskussioner”.
”Precis som jag hade hoppats blev det en rogivande och lärorik dag. Jag kom hem med motivation och konkreta tips till mindfulness.”
Vid en åttaveckorskurs hösten 2010 fick kursledaren omdömet 7.0 av 7.0 (15 personer):
”Mycket kunnig.”
”Bra guide i övningarna.”
”Närvarande och öppen, dvs lever som han lär ut.”
”Lugn, icke-dömande, accepterande, humoristisk.”
”En enastående instruktör.”
På en heldag med mindfulness påOrbaden spa & konferens hösten 2010 gavs dagen som helhet omdömet 6.7 av 7.0 (12 personer anställda vid Landstinget Gävleborg), med kommentarer som:
”Lärorikt att få prova på vad mindfulness innebär.”
”En bra introduktion till mindfulness.”
”En fantastisk förmån att få uppleva en heldag på detta sätt. Ger kraft att leva uppmärksamt.”
Vid samma tillfälle (på Orbaden) fick kursledarens insats omdömet 6.8 av 7.0, med kommentarer som:
”Behaglig röst. Lagom mycket prat under övningarna och inte för mycket info.”
”Lugn och metodisk.”
”Lugn och saklig.”
.
Under våren 2010 genomfördes två kurser för ett arbetslag vid Bollnäs sjukhus (21 personer). Kursen som helhet fick omdömet 6.1 av 7.0, med bland annat följande kommentarer:
”Har fått mycket bra redskap för fortsatt övande.”
”Mer medveten om här och nu.”
”Lagom tempo. Bra med cd-skiva och häfte som stöd.”
”Mycket givande att få prova på olika övningar och se vad som passar just mig.”
”Har fått redskap att vara närvarande och hantera stressande situationer.”
Arbetslaget vid Bollnäs sjukhus gav kursledarens insats omdömet 6.7 av 7.0 (21 personer), med bland annat följande kommentarer:
”Bra med en neutral presentation av ‘metoden’.”
”Mycket väl godkänd insats.”
”Lugn, bra bemötande, ser alla i gruppen.”
”Finns inget att klaga på. Bra uppmärksamhet och närvaro, alla har blivit sedda.”
”Professionellt förhållningssätt.”
”Kunnig inom området.”
”Engagerad, intresserad och lyhörd!”
Vid åttaveckorskurserna görs utvärderingar med självskattningsformulär, vilket ger en bild av deltagarnas upplevda stress vid kursstart, kursslut och vid en uppföljande träff efter ca 3 månader. Ett arbetslag (22 personer, 2010) sänkte sin stressnivå med 43 % från kursens början till den uppföljande träffen. Stressnivån fortsatte att sjunka från kursslut och fram till den uppföljande träffen. Det formulär som användes var stressinventoriet ”Stress and Crises Inventory -93″.Vid en öppen mindfulnesskurs (15 personer, 2010) sjönk kursdeltagarnas genomsnittliga stressnivå med 41 % från kursstart till kursslut. Ett arbetslag (10 personer, 2010) sänkte sin självskattade stressnivå med ca 55 % från kursstart till den uppföljande träffen.
Ca 85 personer på kurser 2007 – 2010 gav helhetsomdömet 6.4 av 7.0, med kommentarer som:
”Jag har fått verktyg för att hantera min stress.”
”Har gett mig mycket ny energi.”
”Bra kursinnehåll med CD och bok. Bra kursledare.”
”Kombinationen av egna övningar, kursmaterialet och gruppträffar var för mig en bra mix att komma igång och hantera min stress.”
”Har fått mycket bra redskap för fortsatt övande.”
.
.